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怀孕晚期的时候准妈妈最适合做哪些运动呢?
来源:http://www.bjxsjl.com  日期:2019-04-18

  

  (1)四肢运动:站立,双手向两侧平伸,肢体与肩平,用整个上肢前后摇晃划圈,大怀孕晚期的时候准妈妈最适合做哪些运动呢?小幅度交替进行;站立,用一条腿支撑全身,另一条腿尽量高抬(注意手最好能扶物支撑,以免跌倒),然后可反复几次。

  (2)伸展运动:站立后,缓慢地蹲下,动作不宜过快,蹲的幅度尽你力所能及;双腿盘坐,上肢交替上下落。

  (3)腹肌活动:进行半仰卧起坐。孕妇平卧,屈膝,身体缓慢抬起从平卧位到半坐,然后再回复到平卧。这节运动最好视本人的体力而定。