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准妈内蒙古找代妈妈孕期的体重管理手册

来源:http://www.bjxsjl.com  日期:2019-04-15

  孕妇体重增长规律

  体重增长过快,胎儿生长过快,易出现巨大儿。胎儿长得大,自然分娩时产程不顺利、难产的可能性就较大。对孕妇而言,则有体内脂肪沉积过度致肥胖或水肿的可能,孕妇体内大量水潴留是妊娠期高血压的早期症状之一,孕妇肥胖则容易发生妊娠期糖准妈内蒙古找代妈妈孕期的体重管理手册尿病、妊娠期高血压等危及孕妇健康的疾病。而体重增加不够,不仅意味着孕妇机体组织器官增长和体内物质贮存不良,更重要的是提示胎儿可能生长发育受限。

  

  准妈妈体重管理手册

  整个孕期体重增长量根据孕妇的孕前体重而不同,可通过BMI指数(体重kg/身高m的平方)来确定自己的增长量。BMI指数低于18.5以下(瘦)增长12.5-18公斤,18.5-22.9(正常)增长11.5-16公斤,22.9-29(胖)推荐增长7-11.5公斤为宜。

  控制体重,使其符合正常妊娠的生理规律,首先要定期称体重,检查体重增加是否符合正常孕妇平均增重比例。其次,参照正常孕妇平均增重规律,调整饮食,主要是调整蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄入量。第三,调节每日活动量,尽可能参加有益的日常活动,如散步和轻体力家务劳动等。第四,调整每日饮水以及钠盐的摄入量,减轻水的潴留。第五,增加新鲜蔬菜和水果等纤维类食物摄入,保证大便通畅。

  不同时期,控制体重的做法也是不一样的。孕早期主要是胚胎的发育,体重增长约为1-1.5公斤,此时孕妇正处于孕吐反应期,不用过分地控制体重,还有一些孕妇因为孕吐体重不增反降,一般不会影响胎儿的发育,也可服用一些孕期营养补充剂来均衡营养,一般来说天然、有机的更为安全有效;孕中期是胎儿快速生长的阶段,体重一般是每两周增加1公斤左右,这是控制体重的关键期,饮食要讲究营养均衡,不要忘记运动;孕晚期是胎儿成长最快的时期,孕妇的体重也会随之增长,到分娩前大约增加5-6公斤,每周应控制在400-500克。此时,孕妇饮食上要讲究“少食多餐”,并加强活动。